Ophtalmologue à Fès : protégez vos yeux de la lumière bleue

Une exposition continue et silencieuse

Ophtalmologue Fès : Les écrans font partie de notre quotidien. Ordinateurs, smartphones, tablettes… tous émettent une lumière bleue. À la longue, cette lumière peut fatiguer vos yeux, perturber votre sommeil et provoquer des troubles visuels.

Reconnaître les signes d’alerte :Ophtalmologue Fès

Vous ressentez des picotements, des yeux secs ou une vision floue après plusieurs heures devant un écran ? Ce sont des signaux à ne pas négliger. Ils indiquent que vos yeux ont besoin de repos et de protection.

Adoptez la règle du 20-20-20

Pour soulager vos yeux, suivez une règle simple : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Ce réflexe permet de relâcher l’accommodation et de limiter la fatigue oculaire.

Ajustez vos écrans intelligemment

Réglez la luminosité de vos écrans selon l’éclairage ambiant. Évitez les reflets. Installez si possible un filtre anti-lumière bleue. Pensez aussi aux lunettes de repos si vous passez beaucoup de temps devant un écran.

Préservez votre sommeil : Ophtalmologue Fès

La lumière bleue bloque la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Pour mieux dormir, éteignez vos écrans au moins une heure avant le coucher. Ce geste simple peut améliorer considérablement votre repos.

Consultez un spécialiste si les symptômes persistent

Si vos troubles oculaires deviennent fréquents ou s’aggravent, il est important de faire un bilan de la vue. Un diagnostic précoce permet d’agir rapidement.

📞 Prenez rendez-vous avec le Dr Bengebara Omar, ophtalmologue à Fès. Il vous propose un diagnostic précis et un traitement personnalisé, adapté à votre mode de vie connecté.

👁️ Vos yeux méritent toute votre attention. Protégez-les dès maintenant.